-
Skab Ro og Rum
Find måtten frem, placér den lige hvor du har lyst og skru op for lyden på din telefon eller tag ørepropperne i. I Skab Ro og Rum bruger vi vores åndedræt til at skabe rum i kroppen og ro i tankerne. Vi starter siddende med et par minutters åndedrætsøvelser, herefter varmer vi blidt op med…
-
Led Med Hjertet
Led med Hjertet er et roligt, hjerteåbnende yogaflow med twists, lændemassage og bløde bagoverbøjninger. Vi starter liggende på gulvet, bevæger os gradvist op gennem knælende og stående stillinger og slutter igen helt nede på måtten. Ro på! Udpluk af asanas: – Savasana med kaktusarme– Universalstilling– Perlerækken– Høj løber – Kriger 2– Ydmyg kriger– Cobra –…
-
Drej hele vejen rundt
I drej hele vejen rundt træner du hele kroppen – i et roligt tempo. Alle kan være med og du guides roligt igennem et flow, der varmer rygsøjlen op, løsner op i skuldrene, åbner hofterne og tester din balance. Øvelser inkluderer: Og mere. Vi ender selvfølgelig i savasana 🙂
-
Stående balanceflow
Stående balanceflow Nyd omtrent 45 minutters yoga, hvor du får bevæget hele din krop i alle dens kroge og kanter. Test din balance undervejs med udgaver af træet, kriger 3 og et par drej og twists. Måske får du lidt sved på panden undervejs, måske du skal koncentrere dig for at bevare ligevægten. Vi slutter af…
-
Super Chillet Liggende Flow
Super Chillet Liggende Flow – fordi nogle gange vil du blive tæt på jorden, liggende på måtten. I dette flow arbejder vi med lange, blide stræk af de større muskelgrupper. Der er fokus på hofter, ben, baller og en smule skulder, så vi kommer hele kroppen rundt 🙂 Nogle af de yoga stillinger vi kommer igennem: …
-
Drej & Danser
Drej & Danser guider dig blidt og langsomt gennem et yogaflow, hvor vi tester balancen (blandt andet i dancers pose) og hvor du arbejder med stræk og drej. Vi starter stille og roligt, liggende på maven, før vi bevæger os over mod sidestræk, kat-ko, cobra og stående stillinger: kriger 2, high lunge, humble warrior –…
-
Stræk og Balance: Klassisk Hatha
Fra siddende strækøvelser til stående stillinger som Kriger II, Trekant og Halvmåne. Du får strukket kroppen blidt igennem og øvet din balance. Vi starter med at lande på måtten med to minutters rolig vejrtrækning. Herefter bevæger vi os gennem de siddende stillinger: De stående stillinger udfordrer din balance – blandt andet med Halvmåne. Jeg guider…
-
Fra fastlåst til fri: Hofteflow for power
I dette afsnit guider jeg dig gennem et nærende yoga flow, der starter med en beroligende vejrtrækningsøvelse og hofteåbnere. Vi styrker kroppen og frigiver din power med omvendt tabletop og et dynamisk warrior flow, før vi spænder af i Figure 4. Vi afslutter med savasana, hvor krop og sind får lov til at lande og…
-
Find dit Fokus: Vinyasa Flow
Vi starter med en vejrtrækningsøvelse.Herefter opvarming og et flow der tester (og måske forbedrer) din koncentration. Perfekt når du har god tid og mangler et længere flow!
-
Krigere og Gudinder – Begynder-venligt yogaflow
Krigere og GudinderVi tager den med ro, men kan godt få sved på panden alligevel i dette begyndervenlige flow. Masser af asanas for mobilitet og – som altid – et par krigere. Denne gang ledsaget af en gudinde med kaktusarme. Du bliver udførligt guidet undervejs i dette afsnit af Yoga på Lyd og der er…
